01: هر روز چقدر چای بنوشم؟
با اینکه چای چیز خوبی است اما باید در اعتدال نوشیده شود وگرنه باری بر دوش بدن می شود. هر روز چقدر باید چای بنوشید؟
بزرگسالان سالم: مقدار چای خشک دم شده برای هر نفر در روز باید بین 5-15 گرم باشد
مقدار کل نوشیدنی چای برای هر نفر در روز باید بین 400-1500 میلی لیتر باشد
گروه های خاص: زنان باردار و کودکان نباید چای بنوشند. کافئین موجود در چای اثر محرک خاصی بر سیستم عصبی مرکزی و سیستم قلبی عروقی دارد که باعث افزایش بار قلب و کلیه ها می شود.
نوشیدن چای در دوران شیردهی پس از زایمان توصیه نمی شود، زیرا پلی فنول های چای موجود در چای برای ترشح غدد پستانی مفید نیستند.
02:چگونه برای افراد با قواعد مختلف چای انتخاب کنیم؟
هیکل هر فرد متفاوت است، برخی افراد بعد از نوشیدن چای نمی توانند بخوابند و برخی افراد پس از نوشیدن چای اولانگ نمی توانند شکم خود را تحمل کنند، بنابراین انتخاب چای در افراد مختلف و فیزیک بدنی متفاوت است.
به طور کلی، دمای سرد چای عمدتاً بر اساس میزان مواد محرک موجود در برگهای چای قضاوت میشود. برای مثال، چای با محتوای بالای پلی فنول و کافئین چای سرد نامیده میشود.
| کارایی | قانون اساسي | چای مناسب | چای طبیعت |
| عادت به سیگار کشیدن و نوشیدن الکل داشته باشید، به راحتی عصبانی می شوید. | حرارت | چای سبز، چای سفید، چای اولانگ کمی تخمیر شده | چای گیاهی |
| معمولاً مقداری هندوانه یا نوشیدنی های سرد می خورم و احساس ناراحتی می کنم | کمبود | چای اولانگ تخمیر شده سنگین، چای سیاه، چای تیره | چای گرم |
| پیر و ناتوان | چای سیاه، چای تیره | چای گرم |
03: چگونه قوت چای را درست دم کنیم؟
نوشیدن چای پررنگ توصیه نمی شود، زیرا چای پررنگ برای بدن به خصوص برای افراد مسن و ناتوان مضر است.
مقدار زیاد کافئین موجود در چای غلیظ همچنین می تواند منجر به ضربان قلب سریع، بی قراری، بی خوابی و حتی تحریک معده در افراد شود.
04: هنگام نوشیدن هر روز چای باید به چه نکاتی توجه کرد؟
1. چای نمی تواند جایگزین آب شود.
2. نوشیدن چای دو ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود.
3. نوشیدن چای با معده خالی توصیه نمی شود.
4. نوشیدن چای بعد از نوشیدن توصیه نمی شود.
5. کم خونی نباید چای بخورد.
